po silowni

ja po prostu nie traktuję siłowni jako przyszłość tylko dodatek do życia, chcę to się uleję a jak zechcę to się wytnę

np. trenejro personalny z mojej siłowni ciągle wydaję po 1500 zł na kursy a g**** wie, redukuję już od 3 lat i nie umie zrzucić :)

ja nie gadam z ludzmi których spotykam o siłowni, bo p******ą głupoty... A to ze jeden robi dziką mase i w miesiąc 16kg przytł i musi jeszcze dowalic miesni... A to drugi ze odziez termoaktywna jest na redukcję... Po prostu nie gadam, bo nie warot ;D

Witaj. Też miałem kłopot z połączeniem muay thai z siłownią. U mnie sprawdziło się proste fbw 5x5 rozpisane na 2 dni w tygodniu. Na początku przy 3 treningach na macie + 3 treningach siłowych, po 2 tygodniach czułem że nie tędy droga. Na macie zaliczyłem regres (byłem wolniejszy, bardziej spięty, słabszy, praca na tarczach sparingi zaczęły [...]

nie wiem co wy łykacie że takie jazdy macie :D u mnie zauważyłem tylko tyle że jak walnę z rana 30mg jednorazowo, trzasnę kawę to cały dzień biegam nakręcony taki, non stop chcę mi się gadać jakbym w nos przywalił a samopoczucie dobre cały czas tylko czasami lekko się wkoorwiam jak gadam z kumplami nie daję rady ich słuchać ale to też pewnie [...]

[...] samemu bo nie ma cudownych srodkow ktore "robia" Robi dieta i cel na ktory masz nastawione treningi a nie magiczne ampulki Ostatnio wygralem odzywki u Olimpa i wzialem sobie WPC/WPI i jakies inne rzeczy a na silowni typ sie mnie pytal ile przytylem po bialku i czy sie oplaca go kupic %-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-02-15 17:27:45

[...] Wlasnie na Twoim skromnym zdaniu mi najbardziej zalezalo i czekalem na twoja opinie. Powiem tak, po dlugiej przerwie nie chcialem kupywac towaru przez net i trafil sie na silowni trener personalny,ktory mi zaoferowal pomoc i ulozyl pare cykli ktore tak wygladaly wlasnie. Teraz wiem ,ze zalezalo mu na tym zeby mi wladowac jak najwiecej [...]

[...] ta silna wola :P i co najwaznijsze to nastawienie traktuje cwiczenia jako swietna zabawe rano wskoczyc na rowerek interwalki przy TV potem wyzyc sie po nie udanym dniu na silowni :P weszlo mi w krew. jak widze frytki i skubne kilka tez nie zaszkodzilo. szczerze nawet nie zauwazam tego jak zmieniam sobie diete, robie to bez kartki porostu wiem [...]

ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 9 cz2 2013-06-06 czwartek - aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-06-07 piątek - MASAKRYCZNY trening nóg, dolnego grzbietu, łydkek + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-06-08 sobota - klatka tylko WL, brzuch - trening pod konkurs + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link waga na ten moment oscyluje w [...]

Dzień 5 (14.02.2014 Piątek) Dieta Początek ferii, walentynki i niestety było słabo z dietą. Zjadłem mało. Omlet(3 jajka, 200g twarogu), kilka wafli ryżowych, serek wiejski i to tyle. W dodatku wpadły 2piwa. Trening Bardzo porządny. Z dwie godziny ponad siedziałem na siłowni. Trening FBW+łydki+brzuszki. Wszystko poprzedzone 4 rundami sparingu z [...]

Dzień 6 (15.02.2014 Sobota) Dieta Nie mam wiele co się rozpisywać. Zanotowałem sobie wasze uwagi i w przyszłości zamienię serek wiejski na białko w proszku( opostaram się tak je zamówić, aby odebrać już pierwszego dnia powrotu z ferii) Kalorie Ozzy zwiększyłem po prostu do 2100. Mam je znowu zmniejszyć do wyjściowej liczby i podbijać powoli? [...]

I jeszcze MISKA i TRENING z dziś. Po raz pierwszy w odremontowanej siłowni - równowaga na piłce i panelach - to dopiero było wyzwanie :-P Planuję zakup sztangi i dodatkowego obciążenia bo coś czuję, że to co mam to nie jest zbyt wiele. Jednak muszę dobrze przemyśleć ile i jakie obciążenie do tego dobrać. Jakieś sugestie, bardziej doświadczonych w [...]

Oczywiscie, ze mozna cwiczyc bez specjalnie zoptymalizowanej, pod katem silowni diety, nie bedzie sie mialo takich wynikow jakie mozna by miec, ale tez beda jakies efekty. Po prostu osiagniesz tyle ile dasz rade w takich warunkach, znalam chlopakow chodzacych na silownie i nikt z nich nie mial "diety" i widac bylo, ze cwiczyli i mieli [...]

[...] ciężarów "na rozruch" ,żeby odrazu się nie zajechać. Bardzo się ciesze ,że wkońcu troche pośmigam żelastwem Na wakacjach w Egipcie miałem dwie super wyposazone silownie ,ale niestety nie mogłem ćwiczyć ,a napaliłem się jak "dzika świnia". Do końca wakacji będe ćwiczył w domu ,a potem na profesce Dla przypomnienia [...]

Przecież Adam trenuje 3 lata hahahahahah, tak trenuje 3 lata ale SW a przed tym na pewno nie był początkujący tylko już po solidnej siłowni, i potem ludzie patrzą i widzą "ON W 3 LATA TO ZROBIŁ JAK NIE WIERZYSZ TO HEJTEREM JESTES" XD, trzeba z dystansem podchodzić, i nie dick ridować żadnych idioli:D Bo jak ktoś mi udowodni, że Hannibal bierze [...]

Nie myślcie, że nic nie robię^^, po prostu nie mam pomysłu na prowadzenie dzienniku:D Wczoraj trenowałem 2,5 godziny, dzisiaj tylko godzinę bo umierałem na zakwasach, jutro nogi na siłowni:D Nie mogę się zebrać, żeby ułożyć sobie plan, ale zbieram materiały i jestem blisko:D Może ktoś mi doradzi, bo naprawdę pomysłu nie mam, myślałem nad Góra/Dół, [...]

zrobiłem te barki i brakowało mi ciężkich ćwiczeń, jednak lubię się zmęczyć. W ogóle nie czuję jakbym był na siłowni, a po moim mega ciężkich FBW po treningu mam zupełnie inne samopoczucie (aż czuję testosteron :D)

witam ja stosowalam HMB przez okolo 3 mc do tego oczywiscie regularnie cwiczylam tzn. 3 razy w tygodniu na silowni. Moja cialo po tym czasie o wiele lepej wygladalo chodz wagowo nie bylo roznicy, ale talia mi sie zmniejszyla posladki zrobily sie jedrniejsze ;).. zauwazylam jeszcze jedna rzecz przy stosowaniu tego suplementu moja przemiana materi [...]

[...] spozyc te ww...60-80 z szejka odrazu po i 100 z posilku potreningowego...reszte 30-50 zostawie w zapasie w posilku 3-4... do tego daze jesli nie jestes maratonczykiem na silowni mozesz nie miec potrzeby az takiej ilosci ww (350) powiem jeszcze ciekawostke...i rowniez sie nad tym zastanawialem...moj kolega jest rowniez na J/NJ i polaczyl ten [...]

A tak z całkiem innej beczki Zbyszku króciutkie pytanie do Ciebie : w punktach Perfect Body Center od czasu do czasu rozdajecie jakieś próbki/gratisy luzem nie kupując niczego albo dodajecie co nieco do zamówień? Czepiam się bo czepiam ale.. Co do tego kalendarza Olimpu - wisi on w mojej siłowni (swoją drogą chciałem go kiedyś zamówić, ale to inna [...]